Cos’è la Mindfulness Psicosomatica?
La mindfulness psicosomatica è una pratica che unisce la consapevolezza meditativa al contatto profondo con il corpo: non solo «osservare i pensieri», ma sentire le sensazioni, il respiro, le tensioni muscolari, le pulsazioni interiori — e far dialogare mente e corpo in un’unica esperienza integrata.
In altre parole: mentre la mindfulness tradizionale insegna a essere presenti nel momento, la variante psicosomatica aggiunge una componente corporea esplicita, centrata sul “sentire interno”, sulle zone del corpo (testa, torace, pancia) e sull’espansione-rilassamento del respiro.
Questo approccio considera l’essere umano come unità psicofisica: mente e corpo dialogano sempre, e la consapevolezza che coltiviamo tocca sia la dimensione mentale sia quella somatica.
il percorso
Il percorso è composto da 12 incontri settimanali che si svolgeranno tra settembre e dicembre 2026
primo incontro gratuito
LUNEDI’ 21 SETTEMBRE 2026 dalle 19.30 alle 21.00
a DATEA viale dei Mille 1A
1 Introduzione alla mindfulness psicosomatica
2 Sperimentare la consapevolezza interiore
3 Percepire il piacere e le tensioni da stress nel corpo
4 Come funziona la salute psicofisica
5 Esercizi di energetica forte
6 Esercizi di energetica dolce
7 Alfabetizzazione e intelligenza emotiva
8 Essere consapevoli dei blocchi emotivi nel corpo
9 Riconoscere emozioni, sensazioni e blocchi
10 Sentirsi parte di un sistema più grande di noi
11 Cittadinanza globale
12 Essere consapevoli di far parte del tutto
perchè la Mindfulness Psicosomatica
Con la mindfulness psicosomatica andiamo a:
Percepire tensioni, blocchi o squilibri che spesso ignoriamo.
Riconoscere come le emozioni si manifestano anche nel corpo.
Sviluppare un ascolto “calmo” e non giudicante di ciò che accade.
Promuovere un riallineamento interno che sostenga benessere emotivo, fisico e psicologico.
il percorso di Mindfulness Psicosomatica ti permette di
- ridurre lo stress, l’ansia e i sintomi da pressione emotiva;
- abbassare la tensione muscolare e liberare blocchi fisici che spesso sono “depositi” di emozioni represse;
- migliorare la regolazione emotiva: imparare a rispondere anziché reagire;
- aumentare l’attenzione e la presenza, contrastando la dispersione mentale e le distrazioni;
- favorire l’unità mente-corpo, sviluppando l’ascolto interno e una maggiore armonia interiore;
- sperimentare concreti cambiamenti psicosomatici — ossia miglioramenti nel proprio equilibrio psicofisico — grazie a pratiche guidate.
Le conduttrici:
Silvia Dell’Aringa e Sara Padovani operatrici GAIA PMP e istruttrici Mindfulness Psicosomatica
*con tessera TEA
Info e prenotazioni:
tel. 371 5883051